ПРО ЭТО ЭТИХ И ТЕХ
Татьяна Туманова — семейный коуч, командный коуч в бизнесе
Facebook, Instagram @tvtumanova
Однажды мне довелось услышать: «Если бы ты была мужчиной, то была бы криминальным авторитетом, а так просто ведьма!». Что вы слышите? Говорящий назначил адресата одинокой женщиной с серебристой проседью, живущей в избушке на курьих ножках, знающей толк в зелье приворотном? А могла бы быть жестоким и скорым на кровавую расправу крепышом, тем, кто «пасть порвет, моргалы выколет», если что не так?
![](https://hockey-city.ru/wp-content/uploads/2021/09/3453453535-693x1024.jpg)
В уточняющем комментарии оказались неожиданные смыслы. Под криминальным авторитетом говорящий имел в виду справедливого серьезного мудрого уважаемого всеми лидера, а ведьма — это мудрая фея, ведающая материю.
Даже если мы со своим спутником жизни говорим на одном языке, каждый погружен в собственный, личный мир смыслов. Не предпринимать попытки прояснять эти смыслы в спорных и дискомфортных для одного или обоих ситуациях очень опрометчиво.
— Ну ты и дура!
Одной барышне такой комплимент резко не понравится, с какой бы интонацией не прозвучало. Другая сочтет за радость услышать, что заметили ее легкий нрав, свободу от ментальных ограничений и везение, как у сказочного Ивана-дурака.
Друзья, в настоящей статье я дарю вам пару простых и мегаэффективных упражнений для двоих. Пусть смыслы
совпадают и обретают золотое напыление!
Упражнение 1. Калибруем комп ас отношений
Выполняется вместе с партнером
Цель: увидеть новый потенциал отношений
- Отдельно друг от друга на листах бумаги письменно составьте список коротких фраз, описывающих ваше личное представление о глубоко удовлетворяющих любовных отношений.
Включите в него то, что уже имеете и хотите сохранить, и то, что хотели бы получить. Формулировки пишите в настоящем времени, как будто это уже реальность: «Нам весело вместе», «У нас отличный секс», «Мы счастливые любящие родители», «Мы бережны друг с другом». Все пункты должны быть утвердительными. «Мы мирно улаживаем раздоры», а не «Мы не ссоримся».
- Поделитесь друг с другом своими списками. Найдите и выделите общие по смыслу пункты. Найдите им новую
формулировку с сохранением смысла для обоих. Можно принять формулировку одного из партнеров. - Выпишите на одном листе общий список формулировок, как в примере ниже.
- Присвойте каждому утверждению под своим именем рейтинг от 1 до 5 согласно его важности для вас лично, где 1 — «очень важно», 5 — «не очень важно».
- Выделите цели, которые, по вашему мнению, сложнее всего достичь.
- Проанализируйте результаты. Начните с пунктов, которые считаете самыми важными, затем обсудите те, которые считаете трудновыполнимыми. В каких пунктах вы кардинально расходитесь в оценке важности? Найдите компромиссную формулировку, устраивающую обоих.
- После обсуждения составьте итоговый список с окончательными формулировками, которые устраивают обе
стороны. Раз в неделю возвращайтесь к обсуждению его. Отмечайте, что меняется в списке, в оценке значимости, какие новые пункты добавляются, каких корректировок требуют формулировки и смыслы.
Со слов Джона Готтмана, психолога и всемирно известного специалиста по отношениям, мужчины занимаются
сексом, чтобы ощутить эмоциональный контакт, а женщинам нужен эмоциональный контакт, чтобы заняться сексом. Итак, упражнение для установления эмоционального контакта.
Упражнение 2. КУКУШКА И ПЕТУХ
Выполняется вместе с партнером
Цель: усилить, оздоровить эмоциональную близость
- Отдельно друг от друга каждый на своем листе бумаги в соответствующих столбцах напишите то, что любите в партнере, что нравится, восхищает, что цените.
Минимум 5 характеристик для каждого столбца.
«Физические черты» (внешность)
«Черты характера»
«Поведение» (поступки)
«Общие утверждения» (например, «Я обожаю тебя!», «Я до-
рожу нашими отношениями!») - По очереди каждый садится на стул, другой ходит вокруг, вслух зачитывая написанное в 1‑м столбце, перемещаясь далее к последующим.
Важно! С каждым столбцом произносите утверждения все громче. Дойдя до «Общих утверждений», демонстрируйте ликование. Можно прыгать от радости. Если этот абзац вызвал сопротивление, мол, что за ерунда, я взрослый человек, какие прыжки, вам точно это условие показано! Постарайтесь просто выполнить по написанному. - Повторите пункт 1, но теперь пишите похвалы, которые хотите услышать от партнера. Например: «Скажи, что у меня глаза, как два бездонных океана», «Скажи, что тебе со мной сказочно повезло».
- Повторите пункт 2, зачитывая список партнера. Таким образом, каждый сидящий на стуле будет слышать, как его партнер зачитывает то, что он хотел услышать. По окончании обнимашки и обмен ощущениями. Что значило это упражнение для каждого из вас? Что обнаружилось важного и ценного?
Рекомендуется повторять упражнение 1 раз в неделю в течение месяца. Затем возьмите за привычку хвалить партнера каждый день.
Совет да любовь, друзья!